Qigong

(chi kung, chikung; Qi = elinvoima, elämää ylläpitävä voima; Gong = harjoitus, taito, työ, saavutus)

Qigong tarkoittaa perinteisiä kiinalaisia hengitys-, energia-, voimistelu- ja itsehoitomenetelmiä. Toisin sanoin Qigong on kiinalainen oppi ruumiin qin eli energian ylläpidosta, vahvistamisesta ja elvyttämisestä ruumiillisen liikunnan ja henkisten harjoitusten avulla. Pääasiassa tyylit voidaan jaotella paikoillaan tehtäviin, meditatiivisiin harjoituksiin ja toiminnallisiin harjoituksiin. Qigongilla on tärkeä osa perinteisessä kiinalaisessa kulttuurissa. Qigongin juuret ovat muinaisessa Kiinassa ja sen merkitys vaihtelee eri koulukunnissa. Kungfutselaiset harjoittavat qigongia kehittääkseen mieltä ja kehoa. Taolaiset ja Budhalaiset tekevät qigongia saavuttaakseen harmonian. Kiinalaisessa lääketieteessä qigongia käytetään sairauksien parantamiseen ja terveyden ylläpitoon. Kamppailulajien harrastajat harjoittavat qigongia puollustautuakseen ja torjuakseen hyökkäyksiä.

Terveysqigongissa pääpaino on terveyden ylläpidossa ja harjoittelu tapahtuu liikesarjojen kautta. Liikkeillä vaikutetaan meridiaaneihin eli kehon energiakanaviin. Tämän kautta liikkeiden katsotaan vaikuttavan myös sisäelimiin. Qigonq on psykosomaattinen harjoittelukeino, joka yhdistää kehon, hengityksen ja mielen yhdeksi. Ensimmäiseksi opitaan asennot ja liikkeet, toiseksi hengitys ja kolmanneksi mieli. Suotuisia vaikutuksia saa jo vähällä harjoittelulla. Qigong-harjoitukset ovat luonteeltaan pehmeitä ja rentouttavia. Säännöllisesti harjoiteltuna qigong parantaa fyysistä lihasvoimaa ja kestävyyttä, lisää elinvoimaa, sekä samalla rauhoittaa mieltä ja auttaa keskittymään tähän hetkeen. Rauhalliset, pehmeät ja hitaat liikkeet sopivat kaikille ikään ja kuntoon katsomatta.

Lisätietoja:

Lisää qigongin terveysvaikutuksista ja historiasta on löydettävissä, mm.: