Seuran kesäleiri 19. - 20.5.2018

Leiri järjestetään Suonenjoella Vanhamäen hyvinvointikeskuksessa (Vanhamäentie 122 Google maps). Sään salliessa harjoittelemme ympäröivässä kauniissa maalaismaisemassa. Sateella käytössämme on liikuntasali ja lauantai-iltana rantasauna nuotioineen. Alueella on myös luomutuotemyymälä. Lisätietoa www.vanhamaki.fi

Leirin sisältö noudattelee aiempien vuosien rakennetta:

  • Leiri aloitetaan lauantaina aamulla ilmoittautumisella.
  • Ohjelmassa on tuttuun tapaan kehonhuolto, aamuqigong ja loppurentoutus; Ohjaaja Sirpa Kasurinen
  • Muina teemoina harjoituksissa on
    • Taijin sisäisen voiman tutkiskelua yksin ja parin kanssa. Aiemmin tyhjän käden tai miekkaparisarjaa harjoitelleet pääsevät myös kertaamaan sarjoja; Ohjaajana Tarmo Hakkarainen.
    • Taiji harjoituksia 24 liikkeen sarjan avulla ja Qigong keppisarja eli Taiji Yang Shen Zhang; Ohjaajana Outi Soininen.
  • Lauantaina illalla on mahdollisuus saunomiseen, uimiseen ja illanviettoon avonuotion äärellä, jonne seura järjestää iltapalaksi grillimakkaraa ja mehua.

Taijin sisäisen voiman harjoitusten avulla tutkaillaan taijin rentoa, virtaavaa ja vahvaa olemusta. Samalla tutustutaan lajin kamppailulliseen ja terveyspuoleen. Harjoituksilla, joilla juurrutaan, haetaan keskilinjaa, intentiota ja voimaa, keskitytään ns. sisäiseen voimaan. Aiemmin tyhjän käden tai miekkaparisarjaa harjoitelleet pääsevät myös kertaamaan näitä sarjoja Näihin harjoituksiin voivat tulla kaikki taijia harjoitelleet, mutta se ei ole vaatimus harjoituksiin osallistumiselle.

Taiji-harjoituksissa opetellaan 24-liikkeen sarjan avulla liikkeiden taustalla olevaa perusmekaniikkaa. Lisäksi käydään yksittäisiä liikkeitä tarkemmin läpi (toiveita kerrattavista liikkeistä voi esittää). Sarjaa aiemmin tehneet pääsevät tekemään myös koko sarjaa.

Leirillä opetellaan alusta lähtien Qigong keppisarja eli Taiji Yang Shen Zhang (video: https://www.youtube.com/watch?v=SYzvjN5gt1w). Keppisarjassa on kahdeksan liikettä sekä aloitus- ja päätösliike. Kepillä ohjataan liikkeitä sekä tehostetaan liikkeiden voimaa ja lisäksi hierotaan lihaksia. Sarja edistää vartalon liikkuvuutta ja joustavuutta. Sarja sopii kaikenikäisille ja kuntoisille. Aiempaa kokemusta sarjasta ei tarvitse olla. Oman taijikepin voi ottaa mukaan, mutta seuralta voi lainata kepin leirin ajaksi.

Kehonhuolto: FasciaMethod-tunti, joka sisältää hengityksen tahtiin tehtävää venyttävää ja liikkuvuutta lisäävää liikettä lihastoimintaketjuja läpikäyden. Teemme myös täsmävenytyksiä kireille lihaksille sekä lihashallintaharjoituksia. Lopuksi teemme fasciakäsittelyn palloilla ja rentoutuksen.

Sunnuntaiaamun tunti: Keho ja mieli hereille Qigongin avulla.

Loppurentoutus: Kehoa huoltavaa liikettä, joka päättyy hyvään loppurentoutukseen.

Leirille tarvitset väljien vaatteiden lisäksi sisä- ja ulkotreenikengät ja juomapullon. Harjoittelemme mahdollisuuksien (säiden) mukaan ulkosalla, joten varaa mukaan myös lämmintä päällepantavaa. Saunavuoroa varten voit ottaa mukaan paitsi uikkarit, niin myös omat eväät, joille löytyy majoitustiloista yhteinen jääkaappi. Lauantaina ei ole tarjolla iltapalaa, joten varaudu omilla eväillä tarpeesi mukaan. Peitot, liinavaatteet ja pyyhkeet tulevat talon puolesta.

HUOM! Leirille mahtuu 30 ensimmäiseksi ilmoittautunutta.

 

LEIRIN TIETOJA:

Järjestäjä: Kuopion Taijiquan ry

Paikka: Vanhamäen hyvinvointikeskuksessa (Vanhamäentie 122 Google maps)

Leiripäivien aikataulu:

  • LA 19.5.2018  (treenit ulkona tai salilla)
    • 09.00 -               majoittautuminen alkaa, huoneiden jako
    • 10.00 - 10.30      yhteinen aloitus
    • 10.30 - 12.00      harjoitukset
    • 12.00 - 13.00      lounas
    • 13.30 - 16.00      harjoitukset
    • 16.00 - 17.00      päivällinen
    • 17.30 - 19.00      kehonhuolto
    • 19.30 -                sauna, avonuotio, vapaata ajanviettoa
  • SU 20.5.2018  (treenit ulkona tai salilla)
    • 08.00 - 09.00      aamupala
    • 09.30 - 12.00      harjoitukset
    • 12.00 - 13.00      lounas
    • 13.30 - 14.00      harjoitukset
    • 14.00 - n. 15.00  loppurentoutus salissa

Ilmoittautuminen: Ke 3.5.2018 mennessä sihteerille: sihteeri@kuopiontaijiquan.net.

Ilmoittautuessasi mainitse:

  • nimi
  • puhelinnumero tai sähköpostiosoite
  • mahdollinen erityisruokavalio
  • toive huoneesta (1hh/2hh/4hh) ja huonekaverin/-kaverien suhteen
    (Huoneet: 5 x 1hh, 6 x 2hh, 3 x 3hh, 1 x 4hh)
  • Lisäyöpyminen pe-la on myös mahdollista lisämaksusta:
    • ylimääräinen yöpyminen pe-la: + 40 €/hlö + 8 € aamiainen/henkilö (1-4 hh huoneissa)Jos tarvitset kyytiä leirille, tai jos voit tarjota kyydin, niin kerro siitä ilmoittautuessasi.
  • Jos tulet Kuopioon jo perjantaina, Sirpalla on tarjota yksiö pe-la mahdollista yöpymistä varten, yhteydenotot suoraan Sirpalle 040 867 9680, sirpa.kasurinen@gmail.com

Hinta: 120 € / henkilö. Sisältää täysylläpidon lauantai-sunnuntai. Majoitus on 1-4 hengen huoneissa.

  • Ilmoittautumismaksu: 60 € / Viitenro: 2613 /Eräpäivä: 6.5.2018
  • Leirimaksun loppuosa: 60 € / Viitenro: 2626 /Eräpäivä: 15.5.2018
  • Maksut tilille: FI71 5600 0520 1724 98  OKOYFIHH
  • Maksun saaja Kuopion Taijiquan ry